3.flokkur æfir 4-5 sinnum í viku yfir allt tímabilið. Tímabilið nær frá 15.september til 14.september næsta árs. Æft er ýmist á Fylkisvelli, Egilshöll, ÍR-húsi eða skólum í hverfinu. Yfir vetratímann eru spilaðir æfingaleikir og tekið þátt í Reykjavíkur/Faxaflóamóti. Yfir sumarið er Íslandsmótið í hæstu hæðum og ákveða þjálfarar í samráði við foreldraráð og yfirþjálfara hvort stefnan sé sett á aukaverkefni líkt og æfingaferð eða Reycup. Flokkurinn æfir alla 12 mánuði ársins en þó eru gefin frí í kringum jól, páska og síðustu tvær vikurnar í júlí.